היגייינה נשית

הנרתיק הינו איבר בעל "תחזוקה עצמית" המנקה את עצמו על ידי הפרשות מתאימות.

הוא אינו דורש ניקוי בתכשירים מיוחדים ולמעשה, מוטב שלא לנקותו בכלל.

שימוש בתכשירים "המיועדים לנרתיק" -תכשירים קוסמטיים, סבונים לשטיפה אינטימית , מגבונים, דאודורנטיים–עלולים לגרום לתגובה דלקתית בעור או לגרום לתגובה אלרגית או להחמיר את הצריבה או הגירוי של עור הפות ממנו את סובלת, ועל כן,מומלץ להימנע מהם.

​

הפרשות נרתיקיות הינן דבר טבעי- הן מכילות תאים מהנרתיק, מצוואר הרחם ואת הפרשות צוואר הרחם, נרתיק, בלוטות זיעה וחלב.

הפרשות הנרתיק עוזרות לו לשמור על תקינות הנרתיק. חיידקי הנרתיק מקיימים שיווי משקל עם מערכת החיסון באופן טבעי ובכך מונעים ממזהמים מחוללי דלקת לחדור לנרתיק. שימוש בתכשירים שצוינו גורמים לפגיעה באיזון ויכולים להקל על חדירה של מזהמים לנרתיק. ולכן דווקא שטיפה בתכיפות מוגברת של הנרתיק, שימוש בכימיקלים, או שפשוף תכוף יכולים לגרום לגירוי של העור ולפגוע בו.
 

כיצד ניתן לשמור על בריאות הנרתיק?

שטיפת הפות: את עור הפות יש לשטוף רק פעם ביום ועדיף במים פושרים/ קרים. רחצה במים חמים עלולה להגביר את התהליך הדלקתי, ואת הגרד-למרות שבתחילה היא תגרום תחושת הקלה זמנית. יש להימנע מרחצה של הנרתיק עצמו כדי שלא להפר את המאזן העדין התקין של הנרתיק ולגרום לזיהומים נרתיקיים.

סבון ותכשירי ניקוי: את עור הפות עדיף לרחוץ במוצר שהינו תחליף סבון, היפואלרגני, נטול בושם, ללא פרבנים וללא SLS. ניתן למצוא תכשירים כדוגמת CETAPHIL ו- CERAVE ברשתות הפארם ובבתי המרקחת. יש לנגב את עור הפות בטפיחות עדינות במגבת. אין לייבש באמצעות מייבש שיער.

מגיני תחתון וטמפונים: מגיני תחתון ידועים ביכולת שלהם לגרום לגירוי בעור הפות בגלל החומרים שגורמים לאגירת הנוזלים בתוכם. במידת הצורך לשימוש במגיני תחתון קיימים מגינים רב או חד פעמיים מכותנה, המשווקים דרך האינטרנט וכן בחנויות הטבע. כדוגמא: www.cottna.co.il. 

כמו כן, ניתן למצוא תחתונים רב פעמיים מכותנה בהם ניתן להשתמש למחזור/ הפרשות/ דליפת שתן המשווקים דרך האינטרנט ורשתות הפארם, כדוגמת www.modibodi.co.il. במהלך המחזור ניתן להשתמש באותן תחתוני כותנה רב פעמיים או בגביעוניות (menstrual cup).

במידה ובחרת להשתמש בטמפונים או תחבושות חד פעמיות יש להעדיף מוצרים מכותנה , חומרים היפואלרגניים וללא חומרי בישום.

נייר טואלט: עדיף להשתמש בנייר טואלט לבן נטול בושם וצבע. יש להימנע משימוש במגבונים לחים לחלוטין!

גילוח: נסי להימנע מגילוח או הסרת שיער בשעווה של עור הפות במידה והינך סובלת מגירוי באזור 

ביגוד: יש להימנע מבגדים לוחצים, דהיינו- תחתוני חוטיני, ג'ינס צמודים וכו'. כמו כן עדיף להימנע מלבישת בגדים מחומרים סינטטים ולבישת גרביונים. מומלץ להשתמש בתחתוני 100% כותנה.
בלילה מומלץ לישון ללא בגדים תחתונים.

כביסה: יש להימנע מרחצת הבגדים התחתונים בחומרי כביסה המכילים דטרגנטים ומבשמים. עדיף  להשתמש בסבון כביסה עדין שאינו מכיל אנזימים. (כדוגמת WOOLITE, סנו מקסימה בייבי , ECOVER) מומלץ שלא להשתמש במרכך או בדפים ריחניים למייבש הכביסה לצורך כביסת הבגדים הבאים במגע עם עור הפות.

לובריקנטים: נשים רבות סובלות מיובש בזמן קיום יחסי מין. השיפשוף בעור היבש עלול לגרום לפציעתו ולכן מומלץ להשתמש במסככים בזמן קיום יחסי מין במידה וקיים יובש נרתיקי. ישנם מסככים מסוגים שונים- על בסיס מים, על בסיס סיליקון ועל בסיס שמנים. ניתן לשלב מסככים לכל גירוי עם עור הפות על מנת להקטין חיכוך  במהלך מגע מיני, גם בנשים שאינן סובלות מכאבים ביחסי מין.

מכיון שגם מסככים יכולים לגרום לצריבה ולעורר תגובה דלקתית/ אלרגית בעור הפות, יש להימנע משימוש במסככים היכולים לעורר תגובה זו כדוגמת KY GELL המכיל CHLORHEXIDINE. יש לשים לב כי שמנים ומסככים עלולים להחליש חוזקם של קונדומים ולכן לא מיועדים לשימוש יחדיו. במקרים הנ"ל ניתן להשתמש במסככים על בסיס מים או סיליקון.

​

אמצעי להקלה מקומית

לחות: שימוש בקרם לחות (שלא מכיל אלכוהול) ובסבונים עשירים בלחות, יעשירו את העור בלחות – על ידי הרטבתו ואיטומו בשכבה שומנית מבודדת. קרמים לדוגמא- וזלין, שמן שקדים, אקווזום . במקרה של גירוי מתמיד, ניתן להשתמש גם במשחת החתלה עדיף כאלה המכילים ריכוז גבוה של ZINC OXIDE כדוגמת אינוטיול, בייבי פסטה , צינקוד או דזיטין. על מנת לשמור על לחות העור ניתן להוסיף למי האמבט שמן אמול/ בלנאום. כמו כן ניתן להשתמש בקרם REPLENS – אשר סופח נוזלים ועוזר לשמירה של לחות הנרתיק.

ייבוש: נסי להימנע ממגע עם הפרשות- זיעה, שתן וצואה, כולן עלולות לגרום לגירוי ניכר של עור הפות. במידה והינך סובלת מדליפת שתן- כדאי לפנות למרפאה אורוגניקולוגית על מנת לטפל בבעיה.

רחצה: טבילה באמבט מים פושרים עם סודה לשתיה (5 כפות) כרבע שעה מספר פעמים ביום (ככל הניתן). ולאחר מכן מרחי שכבה דקה של קרם שומני ללא חומרי שימור בישום או אלכוהול (ראה סעיף לחות)

קומפרסים: קומפרסים קרים כדוגמת שקית עם מים קרים, יכולים להקל זמנית גם כן.